搓手：
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。
注意，必定要将双手搓热。
凡是搓手可以促进年夜脑和满身的奋发关键，增加双手的伶俐性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额：
摆布轮番上下搓额头50下，凡是搓额可以复苏年夜脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻：
用双手食指搓鼻梁的两侧。
凡是搓鼻可以使鼻腔纯熟，并可起到防治感冒和鼻炎的效用.
搓耳：
用手掌来回搓耳朵50下，经过议定刺激耳朵上的穴位来促进满身的健康，并可以加强听力。
搓肋：
先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮番各搓50下，凡是搓胸能起到安慰心脏的效用。
搓腹：
先左手后右手地轮番搓腹部各50下，可促进消化、防备积食和便秘。
搓腰：
摆布手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第他心脏”，凡是搓足可以促进血液的轮回，激化和加强内分泌系统机能，增强人体的免疫和抗病的本领，并可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的伎俩不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，伎俩可重些。
